Alkohol, Bewegungsmangel, Kochsalz, Rauchen und Übergewicht sind oftmals verantwortlich für Bluthochdruck. Um Bluthochdruck zu verhindern reicht oftmals schon eine ausgewogene Ernährung, Bewegung und die Reduzierung des Alkohol- und Zigarettenkonsums. Laut einer Studie der University School Of Medicine in Boston, USA zeigt, dass durch den Verzehr von Joghurt sich der Bluthochdruck bei Frauen senkt. Joghurt lässt sich auf verschiedene Weise einnehmen. Wie Sie bei der Ernährung mit Joghurt den Bluthochdruck senken erläutern wir nun.
Frauen, die täglich einen Becher Joghurt verzehren, ist zu 20% weniger anfällig für Bluthochdruck, als Frauen, welche deutlich weniger Joghurt verzehren. Es sei jedoch gesagt, dass man auch beim Kauf des Joghurts auf möglichst fettarmen Joghurt setzen sollte. Die im Joghurt enthaltenen Mineralstoffe Kalzium und Magnesium, sowie Vitamin D als auch Milchsäure-Bakterien bewirken diesen positiven Effekt.
Mit Joghurt Bluthochdruck senken
Joghurt kann man auf verschiedenste Weise essen. Die wohl klassische Variante ist der fertige Früchte Joghurt. Hier noch weitere Beispiele, wie Sie mit Joghurt den Bluthochdruck senken können.
- Müsli mit Joghurt
Einfach statt Milch Joghurt ins Müsli geben, umrühren und fertig ist das Frühstück - Obstsalat mit Joghurt
Auch der saftige Obsalat, mit saisonalem Obst und Früchten, lässt sich mit einem Becher Joghurt statt Quark verfeinern. - Salat mit Joghhurt-Dressing
Für das Salat-Dressing kein Fertig-Joghurt Dressing verwenden, sondern selbst machen. - Joghurt Dips
Joghurt Dips mit Kräutern und Gewürzen und dazu gibt es Karotten, Paprika- und Kohlrabi-Stifte zum dippen.
Natürlich sollte man sich auch sonst ausgewogen und gesund ernähren, mit dem Rauchen aufhören, den Alkohol-Konsum reduzieren und deutlich weniger Fleisch, dafür mehr Fisch und frisches Gemüse verzehren, um das Bluthochdruck-Risiko zu minimieren. Insbesondere mehr Bewegung ist angesagt. Gerade ältere Menschen mit Übergewicht müssen neben der ausgewogenen Ernährung, sich mehr bewegen. Denn alleine der Becher Joghurt kann hier keine Wunder vollbringen.
